晨练指数

晨练是全民健身运动中最普遍的形式。气象条件的好坏直接关系到晨练人们的身体健康。为此我们初步建立了人们在晨练时，外界环境中气象要素的标准。分为5级：
1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好；
2级：适宜晨练，一种气象条件不太好；
3级：较适宜晨练，二种气象条件不太好；
4级：不太适宜晨练，三种气象条件不太好；
5级：不适宜晨练，所有气象条件都不好（所有气象条件是指天空
状况、风、温度、湿度、以及污染状况）。
若是阴天时，人们应避免在树林中晨练，以免二氧化碳中毒；在夏半年，有降雨时，路滑，易摔倒；在冬半年，空气干燥，风多，雨少。降雪后，由于人的皮肤大多比较干涩，韧性降低，稍不注意极易擦破，所以凡是第二天早晨有降水，不宜晨练。
雾天不宜室外锻炼，尤其是浓雾天。浓雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的，细小水滴中溶解了大气中的一些酸、碱、盐、胺、苯、酚以及埃、病源微生物等有害物质。晨练过程中，极易造成机体需氧量的增大与有害物质对呼吸系统的致害因而造成供氧不足之间的矛盾，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会趁虚而入，危害人体健康。
目前空气污染也成为人们日趋关注的焦点。晨练时亦不宜在空气污染严重的地方锻炼。造成空气污染的原因很多，其中汽车尾气、粉尘、工业区排放的有害物质、冬季小煤炉释放的二氧化硫等。人们在如此环境中跑步、散步、做操、练气功等久之必病。污染指数预报分为5级，当空气质量在1－3级时，均可以晨练；4级时，选择适当的运动方式；而5级时必须停止晨练。

着装指数

穿衣戴帽各有所好，但怎样使您穿上衣服感觉更舒适呢？我们根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天空状况、气温、湿度及风等气象条件进行分析研究，总结出穿衣气象指数，它可以提醒您根据天气变化适时着装，以减少感冒的发生。
穿衣气象指数共分8级，指数越小，穿衣的厚度越薄。

霉变指数

炎炎夏日，不仅气温高，而且雨水多，空气湿度大，这时极易发生霉变。粮食发生霉变，造成浪费，药品发生霉变，就会变质，皮革制品霉变就会产生霉腐味，丧失性能。商品霉变受腐，不仅有据其美观，而且会降低甚至丧失其使用价值，造成严重的经济浪费。防止发生霉变，不仅为大型仓储部门所关注，对居家过日子的老百姓也很需要。
对此根据易霉变的气象环境条件，制作了霉变指数，怎样使用霉变指数呢？当霉变指数为0时，一般不易发生霉变，当霉变指数为1－7时，易发生轻度霉变，这时商品要通风降温，降低霉腐速度。当霉变指数为8－13时，易发生中度霉变，商品要放置低温环境中存储；当霉变指数为14一20时，会发生重度霉变；这时商品宜放在密封环境中，防止潮气侵人而加速霉变。

紫外线指数

紫外线是电磁波谱中波长从0.01--0.40微米辐射的总称。阳光中有大量的紫外线。紫外线对人类的生活和生物的生长有很大影响。
紫外线按其波长可分为三个部分：A紫外线波长位于0.32--0.40微米之间，A紫外线对我们的影响表现在对合成维生素D有促进作用，但过量的A紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能，太少或缺乏A紫外线照射又容易患红斑病和白内障；B紫外线波长位于0.28一0.32微米之间,B紫外线对我们的影响表现在使皮肤变红和短期内降低维生素D的生成，长期接受可能导致皮肤癌，白内障及抑制免疫系统功能；C紫外线波长位于0.01一0.28微米之间；C 紫外线几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线对人类的影响主要表现为A紫外线和 B紫外线的综合作用。
近年来由于臭氧层遭到日趋严重的破坏，地面接受的紫外线辐射量增多，因此如何防范紫外线辐射已引起人们的广泛关注。目前我们发布了北京市的紫外线指数，以帮助人们适当预防紫外线辐射。
紫外线指数 紫外线照射强度 对人体的可能影响
0，1，2 最弱 安全
3，4 弱 正常
5，6 中等 注意
7，8，9 强 较强
　≥10 极强 有害

当紫外线为最弱(0一2级）时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达3一4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；当紫外线强度达到5一6级时，外出时必须在阴凉处行走；紫外线达7--9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳；当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

花粉浓度预报

花粉是植物的雄性生殖细胞，在风或虫的作用下，在空气中传播，有些人在呼吸过程中吸人花粉后，便会产生过敏反应，即花粉症（Pollinosis）。花粉过敏症的发病率虽然较高，但真正能引起过敏的花粉只是极少数。在北京地区的春季常见的花粉很多，：圆柏、柏、侧柏、杨树、白蜡树、柳树、臭椿、榆树、雪柳、构树等。在夏秋常见的花粉有：篙、律草、大麻、黎、觅、蓖麻…等。其中白蜡树、臭椿、蒿、黎为重要致敏花粉。
花粉过敏症是一种严重危害人体健康的常见病和多发病。花粉过敏症患者的临床表现因人而异，主要表现为流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、鼻痒、眼及外耳道奇痒，常被人误认为患了感冒，严重者会诱发气管炎、支气管炎、哮喘、肺心病等。对于花粉过敏症患者来说，了解不同地区、不同季节空气中的花粉浓度的实况，对诊断和预防花粉过敏症有重要作用。
那么人们如何有效地防治花粉症呢？首先，应该尽量躲避花粉，加强个人防护措施，避免与花粉接触，防止吸人致敏花粉。花粉症患者在花粉高峰期，尽量减少外出，多在室内活动，更不要到树木花草多的公园或野外区，使花粉吸人量降低到最低限度；遇干热或大风天气，可关闭门窗，开窗时应挂湿窗帝，以阻挡或减少花粉侵入；当病人在户外活动时，要佩带口罩，也可明显缓解或减轻症状。
北京市气象局在北京协和医院有关专家的指导下，开展了花粉监测工作。并在“221”、“268”电话声调服务台、北京电视台开辟的“都市气象”栏目中对广大市民及花粉过敏症患者提供服务，以使人们了解如何有效的防治花粉过敏症。
空气舒适度预报

所谓“空气舒适度”，就是在不特意采取任何防寒保暖或防署降温措施的前提下，人们在自然环境中是否感觉舒适及其达到怎样一种程度的具体描述。
例如：在空气温度高于32摄氏度；湿度超过80％；风力小于2级的环境中，人们会普遍感到闷热难忍，甚至出现中署现象。我们称这时的“空气舒适度”为“闷热”或“极热”。又如：当气温降到零下8摄氏度以下；湿度低于30％；风力大于4级以上时，人们则又会感到难于抵御的严寒，甚至出现冻伤皮肤的现象。我们称这时的“空气舒适度”为“寒冷”或“极冷”。
为了人们在生活或外出活动时能提前有所准备，做到心中有数、防患未然，我们把空气舒适度的预报分为极冷、寒冷、偏凉、舒适、偏热、闷热、极热七个等级，分别表示人体对外界自然环境可能产生的各种生理感受。
预报“空气舒适度”为“极冷”或“极热”时，就是提醒您在未来24小时内，人们必须在具有保暖或防署措施的环境中工作或生活，否则，一定会冻伤裸露的皮肤或是发生严重的中署现象。
当预报“空气舒适度”为“寒冷”或“闷热”时，则是提醒人们要适当采取保暖或降温措施，不然的话，是很容易使人由于过度的寒冷或炎热，而影响身体健康和工作效率。
当预报“空气舒适度”为“偏冷”或“偏热”时，则是提醒年老体弱
的朋友适当增减衣服，防止感冒或受热。
当预报“空气舒适度”为“舒适”时，则说明在未来24小时内，所有的人们都会感到冷暖适度、身心爽快，是休闲度假或外出旅游的最佳时段。
空气污染气象条件预报　

空气污染气象条件预报又称空气污染趋势预报，是指气象条件与污染物扩散之间的关系。例如在冬季，在稳定的高气压控制下，一般天气晴好，风力较小，早晚在近地面易形成逆温，这时空气中的污染物就滞留在近地面层，容易形成污染。而在冷高压前部，往往风力较大，污染物易于扩散，故不会造成空气污染。
由于空气中的污染物在大气中的传播、扩散受到气象条件的制约，因此充分利用气象条件便可成为防治污染有效而又现实的途径之一。当预报未来将出现易于形成污染的气象条件时，有关部门就有可能及时采取措施，控制或减少污染物的排放量，降低或避免污染物对周围环境的影响；同时也可以利用有利的气象条件进行自然净化。
根据目前北京的现状，人们可以根据空气污染气象条件预报采取相应的措施。当出现容易造成污染的气象条件时，在污染比较严重的地区应减少在室外的时间，少开门窗，尽量减低空气污染对您的伤害。
空气温度与体感温度预报　

近年来，随着人民生活水平的不断提高，人们都开始追求高质量的生活方式。双休日、节假日，举家外出旅游或健身已成为老百姓的一项重要生活时尚。因此，人们更加关注天气预报，但是，不知您注意过没有，有时尽管气象的天气预报，，特别是空气温度的预报，已达到相当准确的水平，但是不少人仍然会感到预报的气温与自身实际感受到的冷暖程度不一致，从而常会抱怨预报不准，有时甚至认为气象台是有意识的把夏季的高温报低，或是把冬季的低温报高。
为什么会出现这种情况呢？原来，这里面存在着一个认识上的误会。
大家都知道，空气温度的高低是自然界冷暖的唯一标志。但是，它并不是表示人体冷暖的唯一标志。在同样的气温条件下，人们还会因为湿度与风速大小的不断变化，从而产生不同的冷暖感受。
一般的说，人的皮肤温度比体温略低．些，大约是32℃左右。从理论上讲当气温高于32℃时，人体就应该产生火热的感觉，但是事实并非如此。例如，在气温35℃的环境中，如果空气的相对湿度在40-55％左右，平均风速在3m/s以上时，人们就不会感到很热；然而在同样的温度环境下，湿度若增大到80％以上，风速却又很小时，人们就会产生闷热难熬的感觉，甚至会出现中署现象。同样道理，在低温环境下，不同的湿度和风速也会给人们带来不同的寒冷感受。另外，不同颜色的外衣、天空云量的多寡等因素，也会使人们对实际的环境温度产生感觉上的差异。总之，人们对环境温度的感觉是受到诸多因素
综合影响的结果。
说到这里，您一定明白了天气预报所预告的温度和自身的实际感觉为什么会存在差异的道理吧。
为了能进一步给社会各界朋友提供更加切合实际的服务，我们在预报空气温度的同时又推出了《体感温度》的预报。我们给它所下的定义是：在考虑了空气的温度、湿度、风速以及天空云量和服装颜色等因素综合影响后，人体所实际感受到的温度称为体感温度。
从1997年夏季开始，我们已经通过“221”语音箱对社会正式开展了体感温度的预报眼务，这项服务不仅使人们对天气预报中所预报的温度和现实生活中人体将要感受到温度有了一个可借鉴的标准，同时也给社会公众更好的理解和使用天气预报起到一定的提示作用。
期望您能够喜欢《体感温度》预报为您提供的生活实用的信息！